jak się

[...] dyskutuje. Wytycznych należy słuchać w pozycji zasadniczej i niezwłocznie po potwierdzeniu ich zrozumienia przystępować do realizacji. Wszelkie przejawy własnego zdania oraz jakichkolwiek dyskusji są niedopuszczalne. Mundurowi już tak mają. };-) co do punktu 1. - kto co lubi. Mnie nie bawi od dawna wykonywanie treningów FBW. Zatem wybieram opcję [...]

Slaba opcja z tymi lekarzami tu, mieszkam w uk pewnie pojde ale juz nie raz sie przejechalem... odpowiedz mi na moje pytanie jak bys mógł wiem ze masz obszerna wiedze w temacie, nie prosze o recepty tylko oszacowanie prawdopodobiensta, dzieki

Nie wiem o co chodzi z tą ankieta wypełnianiem to wszystko co w profilu skopiowałem do mojego tematy nie wiem co mam jeszcze dopisać cel to póki co masa mięśniową skupiam się na nabiciu a później redu jak masę nabije dobra siła pójdzie

[...] wiec okolo 70 g ww zlozone- to jest woreczek ryzu zalany maslanka lub jogurtem Potem jest 2x puszka sardynek to okolo 40 g bialka (potrzebuje kolo 30 g). A przed banan ktory faktycznie nie tak szybko sie wchlania jak gluzkoza ale za to posiada inne skladniki (proteiny itd.) wiec ogolnie chyba jest lepszy? Dlaczego moj plan zly? W czym zle mysle

jak pijesz alkohol to czy byłaby to keatyna czy glutamina to i tak nic ci nie da, oczywiscie od czasu do czasu można sie napić i poszukaj troche w wyszukiwarce.

cześć ok, jesz coś rano? w sumie to nie ma znaczenia po prostu jak wstaniesz połknij kreatynkę i 2-3kapsy glutaminy posiłek możesz zjeść zaraz potem a nawet możesz wziąć po posiłku, wszystko się elegancko wchłonie natomiast bcaa radzę dawkować tylko okołotreningowo - czyli przed i/albo po treningu

tak,porcja kreatyny to 4kapsy mozesz dać w DT porcję kreatyny kiedy chcesz, tak naprawdę pora nie ma znaczenia. glutaminę śmiało do śniadania bierz w DNT rano tylko a jak będziesz się czuł bardziej zmęczony to weź sobie wtedy drugą porcję

A słyszałem że trzeba robic przerwy żeby organizm się nie przyzwyczaił więc już niewiem jak to jest

Pij dużo to zmniejszysz retencjie. Organizm jak będzie widział że ma ciągłe dostawy dużej ilości wody będzie pozbywał się zapasów.

Mam 100 tab Unichem 10mg/tbs!ile tej deki mi jest potrzebne i ile teście jeżeli tesciu to tylko propio z tego co wiem?? czy to sie zgadza? i jak to walić?

mam 19 lat... myślicie ze sam propio wystarczy w takim razie np sie zastosuje.... Jeżeli ktoś ma jakieś inne sugestje to prosze o rade. Aha i jeszcze jedno co z odblokiem? sam clomid wystarczy? ile mam go zjeśc? jak brać?

Pic dozu wody powinno sie ciagle, magnez tez mozna lykac jak cwiczysz. Podczas regeneracji obcinasz lub dodajesz kalorie zeby bilans byl na 0.

Wyczytalem na necie : -duże partie 12-16 -a na małe 8-12 cos takiego To jak cos mi sie tu nie widzi! :(((((((((((((((((((

dzieki chlopaki za pomoc , chyba bede naturalna ostrowie testowal bo chyba activlab nie ma za specjalnych pod wzgledem smakowym bialek a jak mam sie meczyc to wole juz z naturalnym smakiem :)

Nie jestem zwolennikiem cheat day, może przynieść więcej szkód niż korzyści z pewnością. Zależy jeszcze o jakiej kaloryczności mówimy i jak wygląda dobór składników. Niemniej jednak nadmiar kalorii spożyty w ciągu dnia podczas redukcji tkanki tłuszczowej teoretycznie jest mniej szkodliwy niż w trakcie budowy masy mięśniowej, gdyż organizm na [...]

[...] na dzien i podziel przez ilosc posilkow. N[p:koles ktory je 200g bialka i je 5 razy dziennie to ma na 1 posilek ile? tak, dobrze, ma 40g bialka. Takze w posilku przed jak i potreningowym trzeba te proporvcje zachowac. Bezposrednio po tyreningu(2-3min) zjedz weglowodany proste o wysokim IG(wafle ryzowe, banan, miód)jakies 30g. Ok. 45-60 min [...]

hehe... no właśnie coś mi nie pasowało... A jak wspomnę sobie o gumach TURBO...ile ja tego żarłem...Udało mi się wcisnać 13 gum do buzi...niezle...hehe, ale pewnie ma już raka, ale warto było :)

zrana lepiej!!! bież tak jak brałes a druga porcja po treningu a co dotej glukozy to nieobawiaj sie bo koszt niewielki a kozyści duże chyba ze masz problemy z cukrzycą albo stac cie na sok winogronowy przez cały cykl

kurde!!!!!!!!! dzieki ze mi powiedziales ze nie ten dzial. pomylilo mi sie. a kreatyna jest raczej bez smaku a jak juz to jest taka dretwa nie gorzka. dzieki

Joga to dobra sprawa. Jak już to bym Joge wybierał, żeby się rozciągnąć.